Ja vart ska jag börja..... Har sista tiden prioriterat tiden på så mycket annat än bloggen av olika skäl.

ska försöka sammanfatta lite vad som skett.

börjar med ena vovven som var på operation ju, hon klarade sig jätte fint afteråt, var totLt utslagen men repade sig bättre än förvänbehö mycket kärlek och lugn å ro dom första 2dagarna.

ni vet ju också att jag hade brunch och mycket annat ståhej samma helg där och det var jätte trevligt och mysigt synd bara att helgen gick så fort, och hundarna var ju som sagt med på ett hörn och det löste sig så bra tack vare en super grym och go personal på Panorama Hotell i Göteborg! Dom ska ha en stor eloge för allt

sen har ju advents helgerna rusat förbi som bara den, vet inte vad december månad helt plötsligt tog vägen, först kunde man känna att det var långt till jul, ,men när 1dec började så försvann dagarna bara. Det har varit Luciapokalen i Göteborg där mitt Team MM SPORT har tagit stor plats när det kommer till marknadsföring av sjukt grymma produkter och priser, deras monter var överhettat från dag 1 till sista dagen likaså hade vi många tävlande atleter som MM står bakom. Som det gick bra för.sjukt kul att se allt och alla. ... Sen har det flutit på med adventsfikor,avslutningar för grabben,kalas mm. Givetvis bak av pepparkakshus hus och gott julbröd har hunnits med på luciahelgen. Jag har ju självklart inte missat min träning mellan den köriga perioden,den hinns alltid med oavsett,det har köttast på tungt på gymmet och likaså cardion har vi ökat intensiteten på.gpr förvånansvärt bra, skit kul när allt flyter på som det ska och kroppen vill vara med, jag har även tappat rätt i fett/vikt som jag ska,har ju kört nu i ca 17v och har 12v kvar och ligger bara några få kilon bort,så jag har tagit det gott men rent och nyttigt under julafton,första någonsin kNske men det var det värt mådde så bra på kvällen kontra alla andra i släkten som hDe stoppat i sig både för mycket mat och även skräp maten. Mycket protein i form av rökt lax,nyttiga nötfärs köttbullar,kokt potatis,ägg.inget bröd,röror elöer korvar gick ner i min mage,så jäkla stolt,många kan tycka nu att jag e så tråkig när det är jul en gång per år, och många vet att jag älskar julen och allt mys,men själva julmaten är jag inte så jätte mycket bredare på annars heller så fet var inte sån uppoffring denna gången,jag hade kanske tagit någon provsmak på någon ost här å där och bröd kanske men inte så mycket mer än så Faktiskt. 

så till idag annandag jul: har jag startat med grymt och skitroligt benpass med focus på framsidan. 

körde knäböj i smithen med en lite stege körde ca:10x8,

utfall 6x8

ligganed benpress ca4-5 x8,10:or

avslutade med sittande för framsidan med 4x8 och droppsett

brant uppför på bandet som avslut i  60min.

sen hem och städa och fixa lite sen nu just för tillfälligt i skrivandet så sitter jag på ett bushus i Göteborg med grabben och en av hans vänner som höra mest i hel huset bland barnen som hittat hit denna dag. Kan vara skönt för dom att få komma hemifrån lite och gör annat än allt man flängt runt nu dessa dagar 3 som vi har gjort.

jaaaa nu har jag väl kommit till ett slut för denna gång tror jag hoppas att man har förstått och fått ett hum om hur mitt december "schema" sett ut,lite osammanhängande emellanåt kanske men det bjuder jag på :)) jag kan vara lite spontan i mitt tänkande ibland så det bubblar ut lite tokigt kanske. Ska absolut försöka få tid till mitt skrivande nu den närmsta tiden. Och jag kommer att lägga upp bilder som tagits den här månaden också,kommer också självklart vara blandat men det är kul att se på faktiskt även för människor som inte känner mig..... Ta hand om er nu och njut av den här helgen!!!!!

Efter lång väntan med orolig själ och näst intill magkatarr,så fick jag min älskling i liv tillbaka;så fruktansvärt skönt,kändes som evighet hela dagen igår.omtumlande och helt utslagen var min tindra när jag fick henne.lite stygn här å var,fick även antibiotika och smärtstillande för det dom gjorde i munnen och för borttagning av knutarna runt jyvren. Så nu blir det mys och ytterst lite fys för lilla tösen några dagar. Om 10 dagar får jag svar om det är elakartat eller godartat tumör.just nu ska det vara positiva tankar och se att detta har gått bra och vara glad för att hon är vid liv. Och så får man ta det som kommer om 10dagar då.
Nu ska vi ha en underbar helg!
Det vankas simning och innebandy cup för grabben lördagen o söndagen
Och brunch på stan med en del av släkten idag. Och självklart får mina båda fyrbenta töser vara med på alla saker,allt för att jag ska ha koll på tindra. Har ringt runt alla ställen vi ska befinna oss på, och fått OK att dom e med :)) ( vad gör man inte för sina " barn " )....
Trevlig helg på et ALLA!!!
Och ett STORT tack för allas omtanke på FB !!!

Ingen rolig ledig fredag för mig,då min älskade tös till fyrbenta chihuahua ska opereras för jyvren och om hon klarar av narkosen ska det fixsas i munnen när dom ändå har sövt henne. Hon har eventuellt elakartade knutar och vill det sig illa kanske hon inte åker med hem igen:(( det här är fruktansvärt känns som mitt barn ska försvinna ifrån mig. Nu sitter vi och väntar med lugnade i henne kanske jag också skulle tagit det :( om tio min lämnar jag Över henne till veterinären.puh

Startade lördagen med biltur upp till Stockholm,där uppe skulle det avnjutas en trevlig olivprovning och italienska influenser av mat och dryck.var uppe vid lunchtid,checkade in på clarion på söder och tog brunch där hur fint och fräscht hotell det var. Senare skulle vi bege oss till olivpr som skulle vara i ca 2Tim.det var nåt utöver det vanliga,kan varmt rekomenderas,så jäkla intressant och mysigt,köpte med mig hem kvalitets oliver och oljor som passar till olika rätter.ska bli spännande :)).sen tog vi ett par glas rött och strosa vidare till en italiensk rest som heter Luigi ligger på swedenborgsg på söder.så jäkla bra service och super god mat.måste dit igen när man e på besök nästa gång.söndagen var det mys frukost innan avfärd ner till götet igen.väl hemma så var det dags att fixa matlådor fixa gymväskan,tvätta och ladda inför ny diet och träningvecka.
Nu e det måndag och rump/baksidaben pass avverkat tidigt imorse.körde även 1Tim backträning på bandet efteråt. Hoppas alla ni har en skön måndag och start på veckan som jag!!!?

En principsak och jäkligt fult av ICA!!!!
Måste skriva av mig här på en så stor socialmedia som FB och min blogg.
Har genom åren kört olika märkens kvarg/kesella och även tonfisk.
Nu det sista typ året har jag använt mig av ica's egna kvarg 0,1% för den är perfekt i konsistens och dom har legat på lägst pris och högst protein mängd osv.likaså ica's egna tonfisk på 185gr. Nu det sista halvåret har jag mätt upp både kvargen och tonfisken exakt pga bl.a dieten, vad e det jag ser på vågen då, jo att varenda burk då menar jag varenda kvarg burk på a'250gr "diffar" på 10-20gr, hade varit OK om det var några gram hit å dit men inte att det saknas så mycket!! Likaså tonfisken saknar efter avrunnen vikt varje gång 15-20gr,så jävla fult av dom att blåsa oss konsumenter på så mycket om man ser till att varje burk oavsett kvargen tonfisken saknar så mycket.jag inhandlar året om ca 28st kvarg i veckan och ca 10 tonfisk. Tänk hur mycket dom tjänar bara på mig att inte ha rätt mängd i deras produkter.och ALLA andra personer som inte har märkt detta pga att man förlitar sig på innehållets mängd. Jag har ringt ex antal ggr till dom och berättat, vad får jag av dom som kompensation??? 25kr,jag skiter i pengarna fixa produkterna istället, ska väl inte ta över 1 år eller mer??? Så sprid detta gärna, för nu vill jag få dom att fatta vad dom gör!!!!

Många tycker att denna dag på veckan är såååå tråkiga då dagen imorgon börjar för många en ny arbetsvecka överlag.men jag ser det alltid som här å nu och imorgon är en ny vecka.nya möjligheter å nya saker att se framemot.låter otroligt som en klyscha.men man blir annars så jäkla bitter å nedstämd om man tycker allt är negativt å jobbigt . Nog om detta skrivet. Idag har det styrts upp med ett löppass sen go frukost och mina kosttillskott som jag tar 7dagar/v 365 dagar om året. Dagen kommer att gå i lugnets tecken,eventuellt en film å krypa ner under täcket å bara mysa
Önskar er en skön söndag å njut för fullt!!

Startade morgonen 03.00 Kunde fan inte sova.hur pigg å alert som helst.så jäkla tråkigt när man e ledig.men men kaffet sattes på lite sippa på det sen var det dra av ett löpar pass i kuperad terräng ca.1.2mil så skönt att vara helt ensam på vägarna i mörkret.sen en go frukost på ägg,äggvitor,hallon å kanel.yummi :))
Super gott som nyttig frukost eller mellis . Sen har man redan städat huset lagt in tvätt mm.när man ändå var igång :)nu e det förhandling sen blir det mys resten av dagen.

Här är ett super gott å nyttigt tips om man vill ha snabbt emellanåt.är man inte jätte förtjust i keso eller tonfisken så försvinner dom ganska bra hör man krydda det.
100gr tonfisk
125gr keso
1/2 tomat
Svartpeppar.dill.persilja

Ca 41gr protein.7gr kolhydrater.2gr fett.